"muka lo dulu cerah deh, kok sekarang kusam ya?"
"dulu lo energik banget, sekarang lemes ya..?"
dua pertanyaan itu sering banget gue denger. mulai dari temen, sahabat, bahkan pacar sendiri. sebagai perempuan, penampilan itu penting. jadi pas orang- orang nanya begitu, munculah perasaan "I think I have to do some healthy activities" and YEP!! I did it.
Pertama kali sempet bingung mau mulai darimana. setelah nanya ke temen (dia cowok loh) "muka lu bersih ya... perawatan dimana?" dan dia jawab "ga perawatan. cuma hidup sehat" dari situlah, I MOTIVATED!! dan sebagai
#HEALTHAGENT here some tips from me!!
1. JUICES
So, for the first time, I started with healthy juices every morning. karena buah itu membantu membuang toksin atau racun di tubuh dan bikin kita fresh juga.
untuk pagi, gue bikin jus buah terdiri dari Pepaya, apel, jeruk/lemon, wortel dan tomat. itu kalo usual morning.
tapi kalo buat sebelum olahraga pagi kayak jogging gitu, biasa nya sih timun + bayam + nanas + apel + lemon + es batu. itu dijamin bikin energi lo lancar jadi bisa olahraga semaksimal mungkin guys.
Nah untuk malamnya, karena badan kita mau beristirahat biasa ya gue minum jus apel + seledri + timun (setengah nya) + bayam + es batu (dikit aja) jus ini berkhasiat untuk membuang TOKSIN atau racun dalam tubuh. jad bisa bangun tidur dengan fresh! :) Dan kalau minum jus itu jangan ditungguin, udah jadi langsung minum agar vitaminnya terjaga dan kebuang guys.. Ga suka jus sayur? kan sekarang udah ada
NUTISARI yang sayur ;) manfaat sama dan lebih enak :D Jadi ga ada alasan buat ga suka minuman sayur! karena itu sehaaat banget!
2. MEALs
untuk makan sih, buat gue sarapan itu penting. sekarang lagi rame- rame nya OCD atau diet. USELESS. buat apa badan bagus tapi ga sehat? Kalo badan bagus tapi sakit-sakitan mulu yaaa, good bye deh..
Apalagi yang diet itu, kadang suka memaksakan diri ga makan biar turun.. itu malah ga sehat. asupan gizinya jadi kurang.. Kecuali minum WRP, WRP itu kandungan gizi nya setara lah sama sarapan jadi it's okay kalo ganti itu soalnya mengenyangkan juga. tapi makan roti lah dikit atau salad biar sehat hehehehe
banyak loh orang luar yang lakuin diet- diet seperti itu dan mereka ended up dengan wajah kendor kusam dan no energy! mau kaya gitu? MAKANYA, ubah pola hidup! Makan buah dan sayuran itu wajib aturannya. tapi jangan makan buah yang itu- itu aja.. kenapa? karena buah itu berbeda-beda vitaminnya. ada vitamin A, B, C, D, E, K dan lain- lain. dan vitamin- vitamin itu dibutuhkan banget sama tubuh kita. selain itu, buah- buahan atau sayuran juga mengandung mineral dan zat- zat lain yang berguna bgt buat tubuh kita! Makan daging? tentu boleh. asalkan bukan makanan junk food yang di fast food restaurant ya.. boleh sih tapi jgn sering- sering guys. Mau ganti daging? Bisa banget. tau tahu tempe kan? itu kaya protein. atau gak telur. jadi kalo ga mau makan yang berminyak rebus aja telur atau tahu :D
Kalo lagi males makan, biasanya gue minum Hi-Lo, karna selain tinggi kalsium, susu Hi-Lo juga mengenyangkan plus banyak vitamin + mineral yang penting buat tubuh kita loh!
3. SLEEP and NO DINNER
mau sehat dan badan bagus? Don't Eat Your Dinner! makan malam itu is big no. malam itu disaat tubuh kita beristirahat, jd please jgn bikin usus bekerja, karena mereka ga bakal kerja dengan maksimal dan akhirnya makanan ga diproses sedemikian rupa, dan tubuh pun akan sedikit membesar :O
And, SLEEP. ini aturan gabisa di abaikan. tubuh itu butuh istirahat cukup, jadi jangan berusaha untuk begadang, tapi tidur cukuplah. Boleh begadang tapi jangan sering- sering.. ya 2x sebulan lah.. lagian, untuk apa lama- lama di malam hari tapi ga lama di kehidupan :') Enough sleep effects your healthiness guys!
4. WATER WATER WATER
ini nih. kadang orang suka menyepelakan the power of AIR PUTIH.air putih itu baik banget buat tubuh. Karena sifatnya membersihkan jadi banyak- banyak lah minum air putih minimal 8 gelas perhari agar sehat ^^ dan if you can, minum air putih 30 menit sebelum makan ya.. Nah, kalo makan terus minum? it's oay, tapi jangan terlalu banyak. takutnya zat-zat penting makanan yang harusnya diserap tubuh kebawa air dan ikut terbuang. kan sayang :') Dan say no to COKE atau minuman bersoda lainnya. kalo minum nya sebulan sekali sih masih it's okay, tapi kalo bisa dikurangin ya :D karena kandungan gulanya ga baik buat tubuh loh ;) mending minum air putih deh atau kalo mau yang manis- manis pake Tropicana Slim, gula yang aman buat tubuh guys. dan cocok juga buat yang lagi diet :D
5. EXERCISE
what is the best way to get your body goal? EXERCISE. olahraga itu important loh guys. Gue turun 2 kilogram cuma lari keliling rumah selama 1 jam. mantap kan.....dan itu bikin peredaran darah lancar karena jantung berdtak kencang jadi mompa darah juga lancar dan badan jadi sehat :D Ada asma? RELAAAX, banyak kok kegiatan olahraga yang ga butuh energi yang super tapi bisa bikin sehat ^^ salah satu nya senam :D
Nah itu guys, some ways to get healthy ala gue :D
minum jus teratur, makan teratur, tidur cukup, minum air putih AND olahraga!!
HASILNYA?
gue lakuin itu hanya sebulan dan ini dia tanggapan orang-orang....
"muka lu bersihan ya! pake apa sih?"
"lu jadi cerah din... kece"
"kok lu makin cakep ya?"
"lu kayanya ada perbedaan ya sama yang dulu"
yah, mereka gatau aja rahasia gue selama ini ;) Dan karena hasil yang memuaskan itu lah, gue menjalani gaya hidup seperti itu sampai sekarang. Ga rugi kok, malah kalian bakal seneng banget sama hasil yang di dapat ^^
HAPPY TRYING GUYS :)
for more infos about healthy lifestyle click one of this labels:
Nutrifood,
#HealthAgent
